Srpen 2017
Běžecký trénink na schodech X.
Kondiční tréninky na cvilínských schodech slaví své první malé jubileum - ve čtvrtek se potkáme už po desáté! Vybíháme jako obvykle v 18:00 od SVČ a všechny příznivce aktivního pohybu zveme na následující program: - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr (bude to…
Zobrazit více »Společný run do Úvalna na zmrzlinu (a vlakem zpět)
V minulých týdnech jsme společnými výběhy pokořili všechny významné kopce v okolí Krnova. Proto je čas rozbít stereotyp krosových běhů něčím jednodušším, méně náročným, pro terénní běžce možná trochu méně záživným, zato se zaslouženou cílovou odměnou v podobě vynikající úvalenské zmrzliny 🙂 Vybíhat budeme od SVČ - pozor již v 17:30, odkud se dáme kolem Papírového mlýna k Balatonu, na jehož hrázi se lehce protáhneme a rozcvičíme. Po cyklostezce vedené pod korunami olší, habrů, dubů a osik se volným tempem…
Zobrazit více »Společný run z Hošťálkov přes Ježník do Krnova
Ahoj běžci! Po oddychovém silničním běhu do Úvalna bychom zase rádi vrátili svoje nohy do terénu a přidali pár kopců, takže jsme pro vás tentokrát vybrali atraktivní trasu z Hošťálkov do Krnova - přes rozcestí pod Lysou, ježnickou rozhlednu a Hitlerovu vyhlídku nad Ježníkem! Sraz bude v 17:15 na autobusovém nádraží, odkud 17:20 vyrazíme busem do Hošťálkov (lze přistoupit ještě na vlakovém nádraží a u nemocnice). Z Hošťálkov začneme v mírném tempu stoupat polní asfaltkou k rozcestí pod Lysou, odkud…
Zobrazit více »Běžecký trénink na schodech XII.
Kondiční čtvrteční trénink pro všechny příznivce pohybu bez rozdílu věku a výkonnostní úrovně již po dvanácté! Vybíháme jako obvykle v 18:00 od SVČ a všechny příznivce aktivního pohybu zveme na následující program: - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr - nějaká citronovo-limetková zmrzlina…
Zobrazit více »Kondiční trénink na atletickém stadionu
Abychom měli naše tréninky co nejpestřejší a běžeckou přípravu nezaměřovali pouze jedním směrem, sbíháme z ježnických kopců a zařazujeme do programu speciální atletický trénink pro širokou veřejnost! Program tréninku: - Sraz v 17:30 na krnovském atletickém stadionu (Petrovická ulice) - Rozklusání ve volném tempu (10-15 minut) - Rozcvička, protažení, běžecká abeceda - Vlastní atletický trénink - úseky, posilování, dle možností kruhový trénink - Pro zájemce měřený běh na 1 km (nebo 1 míle dle dohody) - Závěrečný výklus Jak je…
Zobrazit více »Běžecký trénink na schodech XIII.
Třinácté dostaveníčko na schodech pro všechny bežecké nadšence bez rozdílu věku a výkonnostní úrovně už příští čtvrtek! Vybíháme jako obvykle v 18:00 od SVČ a všechny příznivce aktivního pohybu zveme na následující program: - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr! Ať už je…
Zobrazit více »Do Úvalna na zmrzlinu II. (tentokráte přes hory a doly)
Máte ještě na jazyku sladké tóny výborné úvalenské zmrzliny? Užili jste si historicky nejsilněji obsazený společný běh schodařské party, nebo vám to před dvěma týdny nevyšlo a rádi byste se přidali jindy? Pak právě pro vás a pro velký úspěch pořádáme druhé pokračování, ale tentokráte přes lesy, hory a doly! Sraz je v úterý 29.8.2017 - už v 17:20 u SVČ (čekáme max. 3-5 minut!), odkud vyběhneme po oblíbené trase Hrouzovka nad Petrův důl a dále zpět po vrstevnici k…
Zobrazit více »Běžecký trénink na schodech XIV.
Seriál kondičních tréninků pro všechny bežecké nadšence bez rozdílu věku a výkonnostní úrovně pokračuje svým čtrnáctým dílem už příští čtvrtek! Vybíháme jako obvykle v 18:00 od SVČ a všechny příznivce aktivního pohybu zveme na následující program: - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr!…
Zobrazit více »Září 2017
Opavská míle 2017 – jedeme potrápit Kubu Holušu!
Tak protože si myslíme, že je potřeba náležitě zúročit hodiny poctivé dřiny na schodech a objemy naběhané na úterních trénincích, rádi přijímáme pozvání Jury Sýkory - opavského orienťáka, olympionika a ředitele závodu Opavská míle 2017 k účasti! Na startu bude i finalista nedávného MS a pátý světový mílař Jakub Holuša - protože je domácí, asi bychom ho měli dle běžecké etikety nechat vyhrát, ale trochu potrápit ho můžeme, ne? A v každém případě - schodaři se nenechají zahanbit! Registrace na http://www.opavskamile.cz/ -…
Zobrazit více »