Červen 2017
Běžecký trénink na schodech V.
Pokud vám po Olympijském běhu zbude nějaká energie, chcete si dát trochu do těla, nebo si jen přijít užít zábavu bez ohledu na svou kondici ve skupině fajn lidí, zveme vás na další pokračování čtvrtečních tréninků na schodech 🙂 Program tréninku: - sraz v 18:00 u SVČ - společný výběh po Hrouzovce a vrstevnicově ke schodům (cca 15 minut) - protažení a běžecká abeceda u cvilínské vodárny - měřený výběh cvilínských schodů - vlastní trénink na schodech (rychlost/síla/vytrvalost/koordinace) - regenerační…
Zobrazit více »Běžecký trénink na schodech VI.
Nenechte si ujít poslední kondiční trénink před letními prázdninami - co máme pro vás připraveno? - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr (vychlazený meloun? raw kuličky?) Trénink je přizpůsoben všem - s ohledem na jejich kondici, nebojte se dorazit! Prozatím nejlepší časy roku…
Zobrazit více »Červenec 2017
Společný Run na Baraniu kopu (PL)
Abychom proložili kondiční tréninky na schodech i bežeckou přípravou, zveme všechny bez rozdílu věku a výkonnosti na společný výběh, tentokrát na Baraniu Kopu (Obecní vrch) necelý kilometr od soutoku, který nabízí pro Krnováky neuvěřitelné a netradiční výhledy na Krnov a jeho dominantu - Cvilín (parádní úvodní fotku jsme si vypůjčili od Petra Mikesky) Program: - 18:00 sraz na mostě přes řeku Opavici (ul. Hlubičická), za Kofolou - Výklus k vysílači na Hlubčické, protažení/strečink - Pokračování přes hranici na Baraniu Kopu…
Zobrazit více »Běžecký trénink na schodech VII.
Protože je po válení se o Cyrilovi, Metudovi a Honzovi potřeba dostat se znovu do kondice, běžecké tréninky na schodech pokračují sedmým kolem! Co jsme pro vás připravili? - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr (vychlazený meloun? kokosové tyčinky?) Trénink je přizpůsoben všem…
Zobrazit více »Společný run po ježnických stezkách
Po nedávném skvělém výběhu na Baraniu kopu jsme pro vás připravili společný běh po známých i neznámých stezkách na Ježníku. Start bude v 18:00 na parkovišti "Tornádo" (u značky Ježník, na konci aleje Stará Ježnická - 50°05'37.5"N 17°39'23.8"E), poběžíme směrem na Bezručův vrch, odkud se stočíme po hřebeni na zadní Kostelecký vrch (cestou nádherné výhledy na Kostelec), přes rozcestí pod Kosteleckým vrchem se dáme k Senné boudě nad ježnickou točnou a zpět po staré německé "Vycházkové" cestě na místo, odkud…
Zobrazit více »Běžecký trénink na schodech VIII.
V pořadí již osmé letošní setkání na schodech - co si užijeme ve skvělé partě schodařských nadšenců tentokrát? - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr (raw müsli?) Ať už je vaše kondice jakákoliv, najdete si svoje tréninkové tempo i míru zátěže - můžete…
Zobrazit více »Společný run na Šelenburk
Po výběhu na Baraniu kopu a proběhnutí po ježnických kopcích se naše pozornost vrací ke Cvilínu, a konkrétně zřícenině na jeho zadním vrcholu - Šelenburku. Vyběhneme společně v 18:00 od SVČ, odkud se dáme po trase Hrouzovky nad Petrův důl a vrstevnicově k vodárně na Brožíkově, kde se protáhneme a rozcvičíme. Od vodárny si vyběhneme dle zájmu schody nebo kros kolem rozhledny ke kostelu, seběhneme kolem lomu zpět na trasu Hrouzovky, odkud si odskočíme na Šelenburk. Ze Šelenburku se vydáme…
Zobrazit více »Běžecký trénink na schodech IX.
Letošní devátý piknik na Cvilínských schodech - co si pro vás připravili orienťáci Jirka, Verča a Mirek tentokrát? - "zahřívací" výklus po Hrouzovce nad Petrův důl a po vrstevnici k vodárně na Brožíkově - protažení, běžecká abeceda u vodárny - trénink na schodech, síla - vytrvalost - rychlost - koordinace - občerstvení zdarma pro účastníky tréninku zajištěno - sladká tečka na závěr (bude to vychlazený meloun?) Ať už je vaše kondice jakákoliv, najdete si svoje tréninkové tempo i míru zátěže…
Zobrazit více »Srpen 2017
Společný run „Koruna ježnických vrcholů“
Společné výběhy běžeckých nadšenců všeho věku a výkonnosti měly doposud za cíl Baraniu kopu v Polsku, Bezručův a Kostelecký vrch a naposledy přední i zadní Cvilínský kopec. Abychom kruh nejvyšších krnovských vrcholů uzavřeli, máme pro vás připravenou opravdovou lahůdku - a sice běh po hlavních ježnických kopcích! Sraz bude v úterý 1.8.2017 na ježnické točně, odkud v 18:00 vyběhneme směrem na Sennou boudu a budeme pokračovat mírným táhlým stoupáním pod Bednářský vrch (588 m n.m. - nejvyšší bod Krnova -…
Zobrazit více »